How to Stop Making a Big Deal About Your Problems - by Pema Chodron

How to Stop Making a Big Deal About Your Problems - by Pema Chodron

"Meditation teaches us how to let go. It’s actually a very important aspect of friendliness, which is that you train again and again in not making things such a big deal. 

When you have pain in your body, when all sorts of thoughts are going through your mind, you train again and again in acknowledging them openheartedly and open-mindedly, but not making them such a big deal.

Generally speaking, the human species does make things a very big deal. Our problems are a big deal for us. So we need to make space for an attitude of honoring things completely and at the same time not making them a big deal. 

It’s a paradoxical idea, but holding these two attitudes simultaneously is the source of enormous joy: we hold a sense of respect toward all things, along with the ability to let go. So it’s about not belittling things, but on the other hand not fanning the fire until you have your own private World War III.

Keeping these ideas in balance allows us to feel less crowded and claustrophobic. In Buddhist terms, the space that opens here is referred to as shunyata, or “emptiness.” 

But there’s nothing nihilistic about this emptiness. It’s basically just a feeling of lightness. There is movie entitled The Unbearable Lightness of Being, but I prefer to see life from the view of the Bearable Lightness of Being.

When you begin to see life from the point of view that everything is spontaneously arising and that things aren’t “coming at you” or “trying to attack you,” in any given moment, you will likely experience more space and more room to relax into. 

Your stomach, which is in a knot, can just relax. The back of your neck, which is all tensed up, can just relax. Your mind, which is spinning and spinning like one of those little bears that you wind up so it walks across the floor, can just relax. So shunyata refers to the fact that we actually have a seed of spaciousness, of freshness, openness, relaxation, in us.

Sometimes the word shunyata has been translated as the “open dimension of our being.” The most popular definition is “emptiness,” which sounds like a big hole that somebody pushes you into, kicking and screaming: “No, no! Not emptiness!” 

Sometimes people experience this openness as boredom. Sometimes it’s experienced as stillness. Sometimes it’s experienced as a gap in your thinking and your worrying and your all-caught-up-ness.

I experiment with shunyata a lot. When I’m by myself and no one’s talking to me, when I’m simply going for a walk or looking out the window or meditating, I experiment with letting the thoughts go and just seeing what’s there when they go. 

This is actually the essence of mindfulness practice. You keep coming back to the immediacy of your experience, and then when the thoughts start coming up, thoughts like, bad, good, should, shouldn’t, me, jerk, you, jerk, you let those thoughts go, and you come back again to the immediacy of your experience.

This is how we can experiment with shunyata, how we can experiment with the open, boundless dimension of being."
(From Pema's book-How To Meditate)

Date a girl who writes

Date a girl who writes.

Date a girl who may never wear completely clean clothes, because of coffee stains and ink spills. She’ll have many problems with her closet space, and her laptop is never boring because there are so many words, so many worlds that she’s cluttered a midst the space. Tabs open filled with obscure and popular music. Interesting factoids about Catherine the Great, and the immortality of jellyfish. Laugh it off when she tells you that she forgot to clean her room, that her clothes are lost among the binders so it’ll take her longer to get ready, that her shoes hidden under the mountain of broken Bic pens and the refurbished laptop that she’s saved up for, ever since she was twelve.

Kiss her under the lamppost, when it’s raining. Tell her your definition of love.

Find a girl who writes. You’ll know that she has a sense of humor, a sense of empathy and kindness, and that she will dream up worlds, universes for you. She’s the one with the faintest of shadows underneath her eyelids, the one who smells of coffee and Coca-cola and jasmine, green tea. Do you see that girl hunched over a notebook. That’s the writer. With her fingers occasionally smudged with charcoal, with ink that will travel onto your hands when you interlock your fingers with her’s. She will never stop, churning out adventures, of traitors and heroes. Darkness and light. Fear and love. That’s the writer. She can never resist filling a blank page with words, no matter the color of the page.

She’s the girl reading while waiting for coffee or tea. She’s the quiet girl with her music turned up loud (or impossibly quiet), separating the two of you by an ocean of crescendos and silence as she’s thinking of the perfect words. If you take a peek at her cup, the tea or coffee’s already cold. She’s already forgotten it.

Use a pick-up line with her if she doesn’t look too busy.

If she raises her head, offer to buy her another cup of coffee or tea. She’ll repay you with stories. If she closes her laptop, give her your critique of Tolstoy, and your best theories of Hannibal and the Crossing. Tell her your characters, your dreams, and ask if she’s gotten through her first novel.

It is hard to date a girl who writes. Be patient with her. Give her books for her birthday, pretty notebooks for Christmas and for anniversaries, mole skins and bookmarks and many, many books. Give her the gift of words, for writers are talkative people, and they are verbose in their thanks. Let her know that you support her every step of the way, for the lines between fiction and reality are fluid.

She’ll give you a chance.

Don’t lie to her. She’ll understand the syntax behind your words. She’ll be disappointed by your lies, but a girl who writes will understand. She’ll understand that sometimes even the greatest heroes fail, and that happy endings take time, both in fiction and reality. She’s realistic. A girl who writes is not impatient; she will understand your flaws. She will cherish them, because a girl who writes will understand plot. She’ll understand that endings happen for better or for worst.

A girl who writes will not expect perfection from you. Her narratives are rich, her characters are multifaceted because of interesting flaws. She’ll understand that a good book does not have perfect characters; villains and tragic flaws are the salt of books. She’ll understand trouble, because it spices up her story. No author wants an invincible hero; the girl who writes will understand that you are only human.

Be her compatriot, be her darling, her love, her dream, her world.

If you find a girl who writes, keep her close. If you find her at two AM, typing furiously, the neon gaze of the light illuminating her furrowed forehead, place a blanket gently on her so that she does not catch a chill. Make her a pot of tea, and sit with her. You may lose her to her world for a few moments, but she will come back to you, brimming with treasure. You will always believe in her, in the two of you, invincible in the dimly lit darkness.

She is your Shahrazad. When you are afraid of the dark, she will guide you, her words turning into lanterns, turning into lights and stars and candles that will guide you through your darkest times. She’ll be the one to save you.

She’ll whisk you away on a hot air balloon, and you will be smitten with her. She’s mischievous, frisky, yet she’s quiet and when she has to kill off a lovely character, when she cries, hold her and tell her that it will be alright.

You will propose to her. Maybe on a boat in the ocean, maybe in a little cottage in the Appalachian Mountains. Maybe in New York City. Maybe Chicago. Baltimore. Maybe outside her publisher’s office. Because she’s radiant, wherever she goes. Maybe even outside of a cinema where the two of you kiss in the rain. She’ll say that it is overused and clichéd, but the glint in her eyes will tell you that she appreciates it all the same.

You will smile hard as she talks a mile a second, and your heart will skip a beat when she holds your hand and she will write stories of your lives together. She’ll hold you close and whisper secrets into your ears. She’s lovely, remember that. She’s self made and she’s brilliant. The names she’ll choose for your children may be terrible, but you’ll be okay with that. A girl who writes will tell your children fantastic stories.

Because that is the best part about a girl who writes. She has imagination and she has courage, and it will be enough. She’ll save you in the oceans of her dreams, and she’ll be your catharsis and your 11:11. She’ll be your phoenix and your warrior queen. She will become your world, in the curve of her smile, in the color of her eye, the half dimple on her cheeks, the words pouring out of her soul, a torrent, a wave, a crescendo… so many sensations that you’ll be left breathless by a girl who writes.

Maybe she’s not the best at grammar, but that’s okay.

Date a girl who writes because you deserve it. Because she’s witty, empathetic, enigmatic at times and she’s lovely. She’s got the most colorful life. She may be living in New York city or a small cottage in the country. Date a girl who writes because a girl who writes also reads.

A girl who writes will understand reality. She’ll be infuriating at times, and sometimes you’ll be angry with her. Sometimes she’ll be angry with you too. But a girl who writes understands human nature, and she will understand that you are weak. She will not leave on the midnight train the first moment that things go sour. She will understand that real life is not like a story, because while she works in stories, she lives in reality.

Date a girl who writes.

Because there is nothing better than a girl who writes.

(I don't know the author's name).

Ser una niñita negra

No ví los Oscares y por lo tanto no me enteré de lo que pasó a tiempo, solo sé que la ceremonia fue un tanto misógina, comenzando por la canción de apertura que era acerca de senos, y que el tono de uno de los presentadores fue tal que inspiró a uno de los empleados de The Onion (un sitio de noticias satíricas), quien llamó en un tweet a Quvenzhane Wallis, actriz de solo 9 años, "cunt" (coño) que es todavía un insulto sumamente despectivo. Hay un movimiento respecto a retomar esta palabra como descripción de una mujer fuerte y segura de su feminidad, pero por el momento, hacerlo en internet y más aún dirigirlo a una pequeña no tiene realmente ninguna excusa.

La gente que no es de piel oscura jamás podrá entender los beneficios que ha obtenido, solo por la información genética que posee su cuerpo, pero en todos los casos, lo que decimos a los niños se vuelve su voz interior. A mis casi 40 años aún recuerdo las "bromas" de mis primos, compañeros de escuela y amigos y los insultos que recibí de miembros muy cercanos de mi familia. He salido adelante a pesar de (o quizás precisamente por) ellos, pero ser insultado de esa forma, no es algo que merezca ningún niño.

Aquí les va esta reflexión al respecto, escrita por Mia McKenzie's en su blog: Black Girl Dangerous. Esta reflexión me parece algo que debemos leer a todos esos pequeños, cuya autoestima pudiera dañarse por las palabras malintencionaas de algunas personas:

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que incluso cuando eres la persona más joven en ser nominada a un premio de la Academia, mucha gente usará esta ocasión para no considerarte por todas las cosas increíbles, que obviamente eres, pero para destrozarte por las formas en las que no te pareces a ellos, las formas en que tu nombre no es del tipo correcto, las formas en que no les recuerdas a ellos mismos, el hecho en que no eres rubia o de ojos azules, como si todas esas cosas pudieran remotamente importar cuando se enfrentan al talento, belleza y brillo sin proporciones que posees. 

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que vienes al él, y ya se espera que sea menos de lo que tú eres, el genio y la oscuridad radiante que posees  ya están configurados para ser ignorados, eliminados o borrados por casi cualquier persona que llegues a conocer. 

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que incluso cuando lo eres todo, algunas personas querrán que seas nada. Ellos te mirarán a través de sus anteojos sin color, que se pondrán cada vez que entres a un cuarto. Y la grandeza que tienes, lo sobresaliente, los dones que posees, serán invisibles para ellos.

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo quien ya tiene, a sus nueve años, la confianza suficiente para demandar a los reporteros flojos e irrespetuosos que te llamen por tu nombre, es que la mayoría de la gente no entenderá la cantida de confort en tu propia piel que tienes que tener para hacerlo, no serán capaces de captar la fiereza pura y transparente del acto, el atrevimiento, la certeza, el amor por ti misma y no serán impresionados al verte haciéndolo, aunque realmente deberían.

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que tus derechos a ser una niña, a ser pequeña e inocente y protegida, serán ignorados y serás vista como una pequeña adulta, una pequeña negra adulta, y como tal serás suceptible a todas las ofensas que la gente que tiene dos, tres o cuatro veces tu edad tiene que soportar. 

Pero alégrate. 

Porque las cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que en ti viven y golpean la fuerza increíble y la resiliencia de tus ancestros. 

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que estás hecha de belleza y lucha y alma.

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que cuando tienes talento, probablemente tienes más talento en tu dedo chico del pie, que la gente que te aplasta tiene en su familia entera. 

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que si tienes la suerte suficiente de conocer tu propia valía, ya conoces todo lo que necesitas conocer. 

La cuestión acerca de ser una niñita negra en el mundo es que estarás rodeada de otras niñas negras que lo saben. Y ellas sostendrán tu mano y trenzarán tu cabello y se reirán contigo. Ellas te dirán que lo que tienes es un don. Ellas te dejarán ser perfecta y ser imperfecta. Ellas te acunarán en sus brazos y protegerán tu corazón. Ellas te susurrarán y gritarán todo lo que tú eres. Y en un mundo que quiere que te vayas en el preciso momento en que naces, ellas te ayudarán a mantenerte viva. Algunas de ellas incluso te ayudarán a ser libre. 

Te tenemos, pequeña. 

Con mucho amor,

Mia McKenzie

Dejar ir / Let go

Mucho del resentimiento que guardamos se debe a la inhabilidad para comunicar nuestros sentimientos y la falta de receptividad de la otra persona involucrada. Esta mañana tuve un sueño muy interesante, en el que le expresaba con toda sinceridad y respeto a alguien los errores que él cometió hace ya muchos años. El escuchó con apertura, ni siquiera tuvo tiempo de decir nada, ya que mi sueño terminó, pero me dejó con un sentimiento de paz. Esta paz no la cambio por nada.

A lot of the resentment we keep is due to the inability to communicate our feelings and the lack of receptivity the other person shows. This morning I had a very interesting dream, where I expressed with all honesty and respect to someone, the mistakes he made so many years ago. He listened with openness, and although he couldn't say a word, as my dream finished, this fact let me with a feeling of peace. These peace, I won't trade it for anything. 

Llamado / Calling

Escuché mi llamado, no creo poder volver a vivir una vida a medias.

I just heard my true calling, I don't think I can live my life half-way again.

Transformaxion

Una parte clave del proceso de transformación es la acción. De ahí el nombre de mi blog. Los cambios nacen en nuestros pensamientos, pero maduran con nuestras acciones. Sin embargo, muchas personas tienen miedo a cambiar y a perderse en el proceso.

Hoy decido confiar en el proceso y en mí, y salir de mi zona de comfort cada día, para poder hacer realidad mis sueños.

Las mujeres de mi casa, por Erika Irusta Rodríguez

LAS MUJERES DE MI CASA, SANACION DE NUESTRO LINAJE FEMENINO

“La salud de la mujer es el terreno sobre el que crece toda la humanidad. Mejorar la salud de una mujer fertiliza y aprovisiona el terreno para todos, hombres, mujeres, niños, animales, plantas y el propio planeta. El vínculo madre- hija, en toda su belleza, dolor y complejidad, forma el cimiento mismo del estado de salud de una mujer. Esta relación primordial deja su huella en todas y cada una de nuestras células para toda la vida”

Las mujeres, como los hombres, nos creamos en el útero de nuestra madre. Bebemos sus emociones, sentimos todo aquello que acontece en su cuerpo, mente y espíritu. Es nuestro universo durante nueve lunas y constituye nuestra esencial referencia de la vida humana. En el caso de las mujeres, nuestros úteros son creados en el útero de nuestra madre y en él se imprimirán sus emociones básicas acerca de la feminidad. Así, en su útero, se albergan también aquellas de nuestra abuela y, si seguimos esta espiral, caeremos en la cuenta de que en este útero de creación y recreación, nuestro Templo Sagrado (útero), está construido sobre los pilares de todas las mujeres de nuestro linaje matrilineal.

El legado de todas estas mujeres hasta nosotras (o hasta nuestras hijas) está impreso en nuestro cuerpo, en concreto en nuestros genitales, nuestros órganos sexuales, nuestros senos y nuestro abdomen. Tener conciencia de esto nos ayuda a entender el porqué de tantos dolores “inexplicables”, de tanta ira contenida y de tantas lágrimas sordas anudadas en nuestra garganta.
Las mujeres de nuestra casa sufrieron miles de abusos, desde la imagen de pecadora que tuvieron que aceptar “gracias a” la Iglesia Católica hasta la reclusión “recomendada” en los fogones. Nuestras ancestras fueron niñas, fueron mujeres, fueron hijas, fueron madres como hoy lo somos nosotras. Sus miedos y sus contentos eran similares a los nuestros. Ellas tuvieron sus sueños cumplidos y sus sueños frustrados. Fueron algo más que cuidadoras, aunque ahora apenas lo recordemos. Tuvieron inquietudes y necesidades de brillar como las que hoy sólo confesamos ante el espejo o una mano amiga.

Leyendo el libro de Madres e Hijas de la Dra. Northrup pude poner palabras a lo que tantas veces había sentido hacía mi madre y hacia mi abuela. Esa necesidad de verlas como mujeres, sin el lazo específico de la sangre familiar sino con el lazo universal que nos une a las mujeres en manada. Llorando encontré que en el seno de mi madre residía una mujer llena de poder. Una mujer a la que podía admirar. El reflejo de la Diosa, que tantas veces ilustré con dibujos prestados, estaba ahí y era real. Todos estos años la buscaba y hasta que no bajé la espada del reproche y abracé nuestras sombras no pude ver el verdadero rostro de la mujer en la que me crié y acuné.

Mi madre también es hija, como lo es mi abuela y todas mis ancestras. Todas tenemos en común nuestra Fuente de Origen y sólo cuando pude llegar hasta ella entendí los misterios más inciertos y oscuros de mi. Comprendí que muchos no eran míos, supe que tantos otros no eran de mi madre y así fui deshilando la manta de los recuerdos, hasta llegar a Ellas. Las mujeres del pasado se manifiestan en nosotras a través de los pálpitos de nuestro útero.

Esta Sagrada Vasija contiene las aguas de todas las emociones, suyas y nuestras. Hemos de sentirla sin miedo para poder elegir qué es lo que queremos quedarnos y qué queremos desechar. Ellas nos acompañan desde la luz si así se lo pedimos. Simplemente hemos de nombrarlas con solemnidad, con el corazón y los brazos abiertos pidiendo su presencia y ayuda. Reconociendo el linaje de sangre lunar. Os invito a invocarlas. Así lo hago yo desde las profundidades de mi Ser:
En este caminar soy Erika, hija de Ana Rosa, hija de Lucila, hija de Eleuteria, hija de Pascuala, hija y nieta de las mujeres valientes que me precedieron. A vosotras, abuelas, os invoco desde el Amor, buscando la Sabiduría que reside en vuestro legado.

Con estas palabras reconozco su labor aún perenne en esta Tierra, pues ellas viven en mi sangre. Porque decido honrarlas, las nombro. Porque decido liberarme de aquello que no quiero, las nombro. Ellas son la fuerza que impulsa cada una de mis acciones. Ellas son la Savia de mi cuerpo.
De todas y cada una, una sonrisa y cientos de lágrimas recorriendo mi cara. De todas y cada una, el regazo acogedor. De todas y cada una de las mujeres de mi casa llevo la luz y la sombra. Son cientos y a todas ellas muestro mi veneración, porque del linaje de mis mujeres vine a este cuerpo, a esta familia en concreto. Como hija y nieta de tantas, decido caminar hacia las profundidades de sus úteros para encontrar el origen de la angustia y ponerle fin.

Siento que no estamos completas hasta el día en que tomamos aire y nos aventuramos a bucear en las profundidades de nuestro linaje femenino. El momento en el que nos reconocemos únicas es el momento en el que honramos aquello de lo que formamos parte. Sólo cuando pude sentirme cómoda y reconfortada en los brazos de mi madre, pude dar el paso hacia mi propio universo. Hasta entonces había sido una niña perdida, buscando la aprobación de una mujer que no sabía si amar u odiar. Fuera como fuera nunca tuve elección, sabía que hiciera lo que hiciera, siempre la amaría. Pese a todo lo que me dolía reconocerlo, era cierto. Mi universo fue esa mujer y como nuestra Madre Tierra, por mucho que trates de ignorarla ella siempre te sostiene. Quizás no es como esperas, pero Ella es el mundo que necesitas para aprender lo que has de aprender. Cuando comienzas a amar tus tifones, cuando entiendes tus cataratas, llegas a encontrarla hermosa. La miras y te reconoces en ella. Entonces sabes que sois Una, tal y como fuisteis hace años.

Hemos de aventurarnos a recorrer este laberinto mágico que nos conduce a la Fuente. Nuestro primer pasadizo es nuestro cuerpo y de ahí se abren las puertas hacia las mujeres de nuestra casa. Pasamos a través de nuestro útero al útero materno y de allí al útero de nuestras ancestras. De una a otra tomamos conciencia de quiénes somos en realidad. Cada una descubrimos nuestros misterios y os aseguro, hermanas, que todos son bellos, sea cual sea su forma.
Para avanzar, no sólo hemos de comprender, sino también honrar nuestro origen. Gracias a Ellas palpitamos. Sólo Nosotras podemos elegir cómo.

Erika Irusta Rodríguez
Mujer, hija, doula, pedagoga especializada en energía femenina y sanación de Lo Sagrado Femenino